如何防止骨質疏松？這需要從生活的細微處著手。補鈣不是一朝一夕能夠完成的，貴在堅持。
(1) 日常飲食中添加鈣的補充。合理膳食是防備骨質疏松癥的重要措施之一。因為鈣參加骨的代謝，是構成骨的重要營養元素，是日常飲食中添加鈣的補充是有用的防備措施。例如要常吃含鈣量豐富的食物，以及富含蛋白質的食物，同時要多吃新鮮蔬菜，因為這些食物能夠向身體供給維生素D及C，而這些維生素在骨骼代謝上起著重要的調節效果。別的，忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食物。
(2) 恰當運動訓練有助防備骨質疏松。中年時期運動可對機體產生多方面的益處，而老年時期運動不僅可減緩骨量的丟失，還能夠改進機體的各項生理功能，提高生活質量，下降跌倒的危險。醫師引薦走路、慢跑、體操、跳舞、騎車、球類等運動方式，每次運動時刻控制在20?30分鐘，每周3?5次。
(3) 健康的生活方式對防備骨質疏松癥有利。吸煙、酗酒、喝濃咖啡均可添加骨質疏松癥的危險性。啤酒比其他酒類對髖關節骨折的影響更為明顯。因此，除恰當添加進食富含鈣、磷的食物和恰當運動訓練外，不吸煙，少飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，適量地攝入蛋白質，也有助于防備骨質疏松。
(4) 恰當曬太陽必不可少。因為陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收，再經肝和腎中羥化酶的效果生成活性維生素D，而活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的構成，有防治骨質疏松的效果。
